自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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原創： 高原麥客 前一段時間，重讀《武志紅心理學科》，里邊講到的主角是PALA訂制旅行機構的創始人孫博的故事，印象深刻。我沒有想到，一個人按照本心活著，會活的如此成功灑脫，也就是心理學大師武志紅說的：“活成了自己想要的樣子。” 文章中的孫博，是一個想干什么就干什么的人。她有個說法，說是對一個北京人來說，地球上最遠的地方是南極，可你如果坐50個小時的飛機，再徒步一小時，就能達到，還有哪個地方你去不了？而孫博就是這樣一位率性而為的人。 作者和孫博一起在餐館里吃飯，外邊走廊里有人大聲說話，聲音有些喧鬧。孫博馬上叫來服務員，讓關上里外兩道門，要求服務員從另外一道門進來。她給作者的感覺是，她做事從不糾結，一旦自己被干擾，立即行動，不去考慮身邊人的感受，也不擔心服務員的反應。她沒有敵意，對吵鬧不反感，也沒有向服務員表示不滿。 孫博是她奶奶一手養大的，而她率性而為的品質，正是奶奶一手養大的。在上幼兒園的時候，因為中午不睡覺，老師找奶奶談話，希望奶奶能做點什么。結果孫博的奶奶出乎意料真做了件匪夷所思的大事。她竟然辭了工作，專門來幼兒園做校醫，她奶奶當時可是北京很有名望的醫生。 這樣中午的時候，奶奶就可以陪著孫博在她的醫務室睡覺。奶奶對幼兒園的教學方式不滿，然后就自己辦起了幼兒園。 小學生初中時，按照成績，本來孫博可以上最好的學校。結果她卻選了很一般的學校，只因為那個學校的校服很漂亮，而孫博的父親竟然同意女兒的選擇。 她的整個人生，就是這么任性。很多人一定會想，這樣下去，一定會養出熊孩子來。但在孫博身上，你絕對看不見被慣壞的特征，相反她卻是一個非常溫暖，體貼入微的人。 之所以今天用了很大的篇幅講孫博的故事，正是因為，很多人因為世故圓滑，最終活成了一張面具。而在現實世界，有時候你竟然分不清對方說過的哪一句話是真，哪一句話是假。要靠猜測和揣摩對方的心思，才能明白對方是怎么想的。在這樣的關系中，最終失去了自我，活成了別人的影子。 下邊我來再講一個，發生在我身邊的真實故事。有一位特別精明能干的同事，前一段時間遭遇了工作上的尷尬。他是那個部門的小領導，有個針對他們部門的業務知識培訓。因為時間緊，他的上級主管部門，提前給他發了文件。按照慣例，他應該在單位沒有正式收到文件之前，把這件事情匯報給單位領導。 結果他也確實去了領導的辦公室，向領導匯報了此事。當時領導房間里還有其他人，他匯報完畢后，領導點頭示意。他以為已經把開會的事情向領導交代清楚了，就向本部門人員提前通知了去外地開會的消息。 結果第二天，公司才收到開會的文件，文件上并沒有說明這次參加培訓人員的條件和限制。單位領導就安排了其他幾個部門人員參加這個會議。兩撥人因為不知情，在同一天下午同時赴開會的地方，去參加這次會議。當這位同事知道這件事情后，不知所措，完全亂了陣腳。 他想把整件事情的來龍去脈解釋給領導聽，還沒等他開口，還是被領導訓了一頓。說他自己辦事不力，出了問題推脫責任。還質問他什么時候向自己匯報過此事？最后這位同事大包大攬了此事，說是怪自己，是自己沒有向領導匯報清楚，才導致這件事情的發生。 最終領導原諒了他，并對開會的人員進行了重新調整。反觀整件事情，領導錯了嗎？好像也沒有。因為當他去領導辦公室，匯報開會的事情時，辦公室確實有人，領導的注意力并沒有在他說的這件事情上。 那是他錯了嗎？從頭到腳，在他身上找不出絲毫的破綻。無論開始的對，還是中途的錯，到最后他主動承擔后果，好像理應那件事情，就應該那樣去做。但我還是感受到一種悲哀。無論是生活還是工作，如果缺少真誠的表達，就會失去自我，成為所謂的“濫好人”。 再說一個我認識的朋友，他的年齡已經過了晉升的年齡，而他干工作卻越來越順風水，不但領導喜歡他，而且同事們也非常喜歡他，因為他是一個敢講真話的人。無論是向領導匯報工作，還是討論一件事情，或者是反映某些問題，他都能大膽表達自己的觀點和看法。 在單位，像他這樣的人真的不多。他性格鮮明，做事直抒胸臆，從不畏忌別人怎么看他。雖然身處一個非常尷尬的年齡，但在他身上，卻看不出任何抱怨，憤懣和不平。他給大多數人的感覺是，率性而為。以前他可不是這樣。 有一次，和這位朋友聊天。我問他，使什么是他變成今天的樣子？他想了想說：“無欲則剛”，并且講了關于他的一些事情。他說：“一個人在沒有目的和私欲的情況下，才能顯現出真實的一面。因為你把全部的注意力，都投入到做事上去，不考慮個人的得失，所以才能把事情做好。 我問：“那你以前是怎么做事的？”他說：“以前有想法，做事患得患失，生怕因為說錯話，或者干錯事，領導對自己有看法，影響自己的前途。做事的時候，總會考慮，我做的這件事情，領導能不能滿意？是否和領導的意圖合拍？整天戰戰兢兢，如履刨冰，揣摩別人的心思。但越是這樣，越容易做錯事情。” “到最后，都不會做事了，因為總顧全別人的感受和體會，自己變成了一個沒有主見的人。那種感受非常強烈和痛苦，就仿佛你說的所有話，你干的所有事，不是由你的主觀意志決定的，自己成了別人的提線木偶或者道具。” “你知道嗎？那時候，我的頭腦里經常會飄出兩個字“奴性”。我低聲下氣，趨炎附勢；我牽強附會，阿諛奉承。到后來，連我自己都不認識自己了，連我自己都討厭自己。可每天早晨往單位走的時候，我依然會換上另外一張面具。時間長了，我見誰都是一個德行，卑躬屈膝，點頭哈腰。那張面具就像是長在臉上一樣，很難揭去。” “沒有人要求你那樣做，可你就是身不由己。你怕自己不那樣做，會不被別人拒之門外，會受到別人冷落，會被邊沿化。到最后，損失的是自己。” “單位上規定，45歲就退出預備干部的行列。別人都為此事惋惜，而我卻有一種從未有過的放松。我去了小酒館，要了幾個小菜，一瓶白酒，喝的酩酊大醉。第一次說了粗話，'狗日的前程，為了你，讓我背負了這么多年的負擔。以后我再也不需要看別人臉色，我要活出自己的本色。” 從那以后，他變成了一個不好惹的角色。但同時，他做事的風格大變。他不再顧及別人感受，總是按照自己的方式工作，很多新點子，新創意層出不窮。同時，工作也帶給他更多的驚喜和滿足。同事們都覺得，他不按常理出牌，卻發自心底，更喜歡他現在這種真實的狀態。 那天他告訴我：“揭去面具的感覺真好，有一種重生的釋然。我終于可以按照自己喜歡的方式生活。雖然現在依然在單位上班，而我卻體會到從未有過的自由，人際關系越來越好，工作越來越得心應手，每天都充滿力量。” “以前，好幾次試圖離開單位。感覺呆在那里多一天，我會壓抑的要命。而現在，我更喜歡這份工作，工作給我帶來滿足感和成就感。” 心理學大師武志紅把人分為兩種，一種是“真自我”，一種是“假自我”。真自我的人，一般不太顧及別人的感受，總是按照自己喜歡的方式，選擇或者生活，最終成為真實的自己。而假自我的人，一生都圍繞著別人的感覺轉，把身體與自我切割開來，最終活成不倫不類的樣子。 文章開始提到的孫博，她更像是一朵迎風飄搖的野花，在自然雨露的滋養下，嬌艷、芬芳、自然、而純粹。她活成了自己的樣子，也帶給別人更多的快樂和力量。 文章寫道這里，我突然想起許多年的一天，大概是中學課堂上，因為沒有考好試，受到老師嚴厲的批評。全班同學都看著我，巨大的羞辱感讓我瞬間難以遏制，我站起身來，憤然離桌，走出教室。當時外邊正下著瓢潑大雨，我一個人冒雨在操場里漫步，卻感覺自己像個憤世嫉俗的英雄，正在接受生命酣暢淋漓的洗禮。 再次引用劉慈欣在《三體》中的一段話，“失去人性，失去很多；失去獸性，失去一切。”其實每一個人來到這個世界，都無與倫比，不可替代。生命很短，最好活成自己想要的樣子。不要因為顧慮太多，而失去應有的本真。真實、真誠、自然、純粹、才是生命的本質。世界很復雜，但你應該活出自己的樣子。 +10我喜歡
真正的幸運，除了依靠努力和堅持外，更緣自我們良好的人品、教養和認知。這些珍貴的特質，猶如人生華麗織錦上那些光彩奪目的小珍珠，足以開啟生命的幸運按鈕。 01 越是小的承諾，越要守信。 同事琳達剛創業時，參加了一場外貿圈的聚會。 琳達的公司當時主要出口女包掛飾，碰巧她手頭有個漂亮的樣品，女孩們看到后都愛不釋手。于是，琳達當即承諾，回頭給每人快遞幾個。 后來，琳達不光準備了掛飾，還花了兩個小時，給每人寫了一封親筆信。 大伙陸續收到快遞后，都特別驚喜，各種贊美紛至沓來： “哇，太意外了，原來琳達不是在說客套話啊！” “快二十年沒收到紙質信，真是太感動了。” 讓琳達意外的是，有個朋友將掛飾在朋友圈曬出后，竟為她帶來了幾個優質客戶。 琳達經常說：“越是小的承諾，越要守信。” 這大概是深諳此道的她，一直運氣爆棚的秘密吧。 有句廣告語說，再小的個體，也有自己的品牌。 作為這顆藍色星球的主人，我們的一言一行都是在塑造自己的品牌。 所以，每一個諾言都應該努力實現，哪怕它微不足道。 正如池田大作所說：“信用是難得易失的，費十年功夫積累的信用，往往由于一時的言行而失掉。” 生活中，或許你也曾說過類似的話： “改天，給你寄份老家的特產。” “你也喜歡這款口紅啊，下次送你一支。” 這些話，大多是聊天時脫口而出的，事后很多人都忘了。其實，這些小承諾和重大約定一樣，都應當被信守。 越是不經意間許下的諾言，越能反映一個人的人品。 人生的奇妙之處在于，如果你能將每個小承諾都逐一兌現，老天總會給你意想不到的驚喜。因為，你的小幸運，都藏在微不足道的細節里。 02 做任何事情，永遠心中有他人。 心中有他人，是一種設身處地為他人著想的善良，無關乎學歷和身份，卻關乎一個人內在的教養。 曾看過這樣兩則新聞: 一個火車站自動取票機前，有個女孩快趕不上車了，她跟隊伍最前面的男孩請求讓自己插隊。男孩毫不猶豫地答應了，然后他自動走到隊伍尾端重新排隊。 有對小情侶，準備裝修婚房，因擔心施工的噪音會影響鄰居，便手寫小卡片提前告知，還送上糖果和毛巾。 雖然這些都是日常小事，卻能看出男孩和小情侶們，那種融入血脈的善良和體貼，這才是真正有教養。 美國著名律師歐文說:“能夠設身處地的為別人著想，洞察別人心理的人，永遠不必擔心自己的前途。” 我深以為然。 好友梅子，最近跳槽到一家新媒體公司，她和幾位同事輪流負責組稿工作。 梅子沒有任何相關經驗，但她每天都會整理稿件的詳細資料、讀者喜好和后臺數據分析等。她覺得這樣可以讓其他人一目了然，從而節省對方的時間。 同事都嘲笑她太傻，老做無用功又不會漲工資。 但是，總編很快就注意到，梅子不光工作仔細，還經常給打印機加紙，清理茶水間地板上的水漬。她做每一件事，都會考慮方便他人。 當公司只有一個轉正名額時，主編留下了專業能力一般的梅子。 他說：“做任何事情，都心中有他人，這種教養是任何技能都不能彌補的。” 懂得考慮別人的感受，是一種珍貴的教養。這種教養，如同畢淑敏所說：“它不是活在我們的皮膚上，是繁衍在我們的骨髓里。” 03 不被人性的偏見，迷失心智。 美國教授馬扎林和安東尼在合著的《盲點》一書中，曾提到一個的實驗： 在一項超過150萬美國白人參與的測試中，40%的人在測試前都表示自己崇尚平等，但結果卻顯示，他們對黑人抱有無意識的偏見。 這兩位教授經過多年研究，發現每個人心底都對他人存有偏見。 楊瀾曾講過這樣一個故事。 有一次，她的好友蘇珊發郵件說，自己的傳媒高管男友格雷格，最近另結新歡，棄她而去。楊瀾暗想，這些傳媒界大佬們都喜新厭舊。她在回信中憤怒地寫道：“格雷格有眼無珠，日后一定后悔”。 結果第二天，蘇珊說前一天的信，是她和男友在跟大家開玩笑，兩人準備結婚了。楊瀾為自己對格雷格的偏見羞愧不已。 心理學上有個術語，叫暈輪效應，是指當認知者對人們的某種特征形成好或壞的印象后，他傾向于據此推論該人其他方面的特征，本質上是一種以偏概全的認知偏誤。 有時，認知上的偏差不僅會讓人陷入尷尬的境地，還會讓幸運擦肩而過。 西西考研時，專業課成績很優秀。 她的表妹和其男友也報了同樣的專業，西西便將自己很欣賞的一位楊老師的課堂筆記分享給他們。誰知，表妹跟西西說：“你沒聽說過楊老師經常家暴嗎？我可不想學他的課程。” 西西解釋說，楊老師是這個領域的權威人士，但表妹仍抗拒他的課程。 考試結果出來后，表妹落榜了，而認真學完課程的表妹男友，卻以專業課第二名的成績被錄取。 松下幸之助說：“心存偏見，好比透過有色、凹凸的鏡片來看東西，看到的已不是它原來的面貌。” 大多時候，偏見都源自無知。漫長的一生中，我們要永遠保持初學者的姿態，不斷提高自己的認知水平，這樣才能邂逅幸運與美好。 04 你的幸運，都藏在細節里。 斯塔提烏斯說：“真正的幸運，在等待著有資格享受的人。” 那究竟什么樣的人，才能獲得幸運女神的青睞呢？ 社會學家研究表明，除了努力和堅持外，我們的人品、教養和認知這些細微因素，才是決定幸運是否降臨的關鍵。 誠實守信，是衡量人品的一把尺子。當一個人連微小的諾言都能信守時，他言出必行的品性必定備受尊重，這是他通往成功途中最寶貴的財富。 時刻秉持“心中有他人”理念的人，就像芳香四溢的花朵，不動聲色就能輕松吸引各種人脈和資源，運氣不過是水到渠成的事。 無知的偏見，猶如籠罩在前進途中的迷霧。當我們的認知能力越強大時，就越能沖破黑暗，看到更加絢麗的風景，各種幸運和美好也會如期而至。 一個人的好運藏在實力里，卻也藏在不為人知的細節里。 幸運，猶如新娘手中的繡球，只有那些既能披荊斬棘，又擁有高貴品性和卓越認知的人，才能吸引幸運女神的目光。 在這個玫瑰和荊棘并存的世間，愿你手中有實力，心中有教養，一生做錦鯉，一世皆好運。 -END- 作者簡介：張小桃，十點讀書邀約作者。以夢為馬，詩酒趁年華。現居北美最浪漫的城市蒙特利爾，專注寫作和身心靈成長。 +10我喜歡
一行小字，凝我萬語千言 文/曲小青 風輕云淡，倚著光陰，撥動歲月的琴弦。余音裊裊，纖指輕彈，一曲高山流水，凝我萬語千言…… 在寂靜的深秋，一片落葉，悄無聲息的劃出我的靈感。摘一枚熟透的果子，放在我的嘴邊，那一刻，至少我是幸福的，那一年，我的名字落在了筆尖。 久久的坐在那里，看一眼，那山那水，那花那草，那一片白樺林被風撩起了波瀾。葉子沙沙，陽光暖暖，即使我一個人，也不覺得日子的孤單。 臨近黃昏，一抹夕陽映紅了我的雙肩。悄悄地告訴自己，走慢一點，我的腳步已漸漸蹣跚。父母不在了，摔倒了沒有人會護我周全。愛自己吧，我已在風雨兼程的路上，揮霍了大把的時間。讓自己緩一緩，攢足了力氣，和你道一聲晚安！ 長夜漫漫，受了那么多的委屈，我不會滔滔不絕的爭辯。我在等，黎明的出現；我在等，遠方的呼喚。垂青我的筆，心心念念，細細賞來，勝過玫瑰花的那一抹妖艷。 不想與這個季節就這樣走散，落一行小字，哪管它緣深緣淺。致自己，筆耕不輟，手不釋卷。致過去，苦海無涯，回頭是岸。 +10我喜歡
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